Trening antystresowy

Głównym celem kursu jest rozwinięcie umiejętności związanych z relaksem i regeneracją sił poprzez tworzenie indywidualnej, dopasowanej do własnego typu osobowości strategii antystresowej. Zdobyte w czasie kursu praktyczne umiejętności mają pozwolić na efektywne i zdrowe funkcjonowanie w warunkach stresogennych, pomogą w wykreowaniu postawy oraz sposobu myślenia sprzyjających utrzymaniu dobrego stanu. Trening ma również na celu nauczenie uczestników technik i procedur radzenia sobie ze stresem i krytyką, dystansowania się i nadawania kierunku emocjom.

Jest to szkolenie również dla tych osób, które mogą potraktować je jako profilaktykę i działają zgodnie z powiedzeniem: "Dach naprawia się wtedy, gdy świeci słońce".

Program szkolenia

Jak działam w stresie? Odkrywanie swoich negatywnych scenariuszy postępowania w sytuacji stresowej.
Zarządzanie własnymi emocjami:
- kto ma wpływ na to jak się czuję?
- jak chcę się czuć w pracy?
- techniki pozwalające na opanowanie negatywnych emocji w sytuacjach stresowych
- kreowanie pożądanych stanów - jak budować dobre dla mnie samopoczucie
Wykorzystanie własnych zasobów twórczych i niestandardowe metody rozwiązywania problemów
Tworzenie pozytywnych wyobrażeń i przekonań na temat siebie i swojej pracy
Umiejętność rozwiązywania konfliktów wewnętrznych na poziomie praca - inne sfery życia (np. rodzina)
Techniki relaksacyjne i autohipnoza
- Relaks z wykorzystaniem wizualizacji
- Wykorzystanie muzyki
- Relaks w ruchu (elementy Tai-Chi)
Poznawanie i wykorzystywanie najlepszych strategii motywacyjnych
Umiejętność dystansowania się
Korzystanie z zasobów i potencjałów
- Techniki pozytywnego myślenia
- Moje mocne strony - jak korzystać z własnych talentów
- Jak budować pozytywne emocje?
Tworzenie własnej strategii antystresowej

Informacje organizacyjne

Metody

Zajęcia mają charakter warsztatowy, składają się z bloków ćwiczeniowych przedzielanych elementami wykładu dającego podstawy merytoryczne rozwijanych umiejętności. Główne metody pracy to: ćwiczenia praktyczne, ćwiczenia relaksacyjne, scenki, studium przypadku, symulacje, dyskusje typu "burza mózgów" i omówienia.

Każdy uczestnik otrzyma materiały szkoleniowe.

Czas trwania: 2 dni (14 godzin zajęć)

Termin, cena

<< powrót




				Strona główna -> Szkolenia -> Szkolenia otwarte rozwojowe -> Trening antystresowy

						Problemy w zarządzaniu własnymi zasobami przypominają sytuację pewnego drwala, który przez wiele godzin usiłował tępą piłą ściąć drzewo. Gdy ktoś ze współczucia, poradził mu żeby naostrzył piłę odrzekł, że nie ma czasu, bo musi ściąć drzewo. Analogicznie - trening, na który chcemy Państwa zaprosić mógłby się nazywać "Ostrzenie Piły". ;-)